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ダイエットメニュー!夜、簡単に取り入れられる3つのレシピ [ダイエット・美容]

夏に向けて、いや冬でも、年中ダイエット企画。
”ダイエットメニューで食べながらダイエット!”

今回は、夜の簡単ダイエットレシピ!


夜遅くに食べたら太る…と耳にしますが

実はこの話、嘘だとも言われています。

夜食べると、後は寝るだけだから脂肪になりやすくなる。太る。
と考えられています。

確かに、脂肪を蓄積する働きのあるBMAL1というタンパク質は
夜の10時から2時に最も量が多くなるそうです。

しかし、この影響は微々たるもので誤差の範囲
やはり摂取カロリーに敵うものはないということです。


それを踏まえて
◎夜の簡単ダイエットメニュー


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夜の簡単ダイエットメニューを3つ

その1
『牛赤身肉のステーキおろし添え』

・材料
牛赤身肉
大根

・作り方
大根はおろす
赤身肉を焼く

ご一緒に召し上がれ!

赤身肉でタンパク質を摂取。
筋肉量を増やして消費カロリーも増える体に。
腹もちもよいので間食しなくなる効果も期待。



その2
『夜の炭水化物→豆腐』

夜の白ごはんを豆腐に置き換え。
こちらもタンパク質を摂ることで燃えやすい体を狙っています。

冷え性の人は、生姜を添えると効果があがるらしいです。



その3
『ホットヨーグルト』

・材料
ヨーグルト
バナナ

・作り方
無糖ヨーグルト150gを500Wで40秒レンチン。
+バナナで甘味を足しても良い。


腸の働きが悪いと、食べた物が吸収されず皮下脂肪になって太る!
ヨーグルトを温めることで乳酸菌が活性化し
腸の働きを良くしてくれます。



次回は、ササミでダイエットメニュー



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